私が健康の基本としていることは食と睡眠です。
特に睡眠というのは健康と毎日のやる気や元気を高めていくためには大切な要素であると考えています。
私が他の人にオススメする健康法は最適な時間帯に睡眠をとるという健康法です。
まず睡眠に最適な時間というのは２２時〜２時の間の４時間であります。
この時間にとる睡眠というのが一番効率が良く、体の疲労回復や組織再生に最適なのだそうです。
この時間帯をシンデレラタイムと言うそうですが自分の生活時間を管理し、このシンデレラタイムに就寝する事が私の健康維持のポリシーとなっております。
この健康法を踏まえた上で、昼食後に１５分程度の昼寝をとることも日課としています。
このショートスリープをとる事で思考が冴えて午後の仕事にも快適な状態で臨めるのです。
睡眠時間の管理が私の最も留意する健康法であります。
そしてまた食べ物に関してもなるべく油の多いものは避け野菜中心の食事をするなどという管理もしています。
また暇な時間に自分でやっている足つぼの指圧も私が継続している健康法のひとつです。