年齢が上がるとともに健康に対する意識は強くなりました。
若い頃は少々の無理をしてもなんともなかったですが、３０歳を過ぎたあたりから無理をすると体に疲れが残るようになりました。
そんな風に３０歳を過ぎたあたりから健康を維持し続けていくために毎日欠かさず続けていることがいくつかあります。
まず、ひとつは睡眠は最低８時間程度とること、食事はなるべくインスタントやレトルト食品を避け、３食バランスよく取ること、そして最後は少しでもいいから体を動かすこと。
睡眠や食事は毎日できるのですが、この運動というのが一番難しく、時間が取れないことが多いのですが、布団の上で軽くストレッチをするだけでも、と毎日欠かさずにするようにしています。
大抵の人は運動に関しては、通勤や通学で必然と歩くことがあると思いますが、食事と睡眠は最近の若い方は抜けがちになるので、最低限この２つは意識やってもらいたいと思います。
たとえ歩くだけでも基本の体が出来ていないと出来ないですからね。